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1、首先要喝点汤，比如番茄鸡蛋汤或者银耳莲子汤，可以增强食欲。一开始不要吃太多肉，否则你会很容易饱。

2、然后可以吃海鲜等食物，比如鲍鱼、牛排，比较划算，也不占胃。吃的时候可以蘸点醋，起到开胃的作用。中页可以吃点凉菜，一直吃海鲜的话容易饱。

3、然后我们会吃一些荤菜比如炒菜或者骨头。记住这些菜不要吃太多，一个人随便吃几口就吃不下了。很多人喜欢在最后吃水果，其实水果随时都可以吃，又不占胃。

4、自助餐的菜一般都不好吃，拿的时候记得不要多拿。很多食物在你看来很好吃，但有些是凉的，有些味道和你想象的很不一样，所以就拿一点你不喜欢或者没吃过的食物。

5、有些人吃自助餐喜欢自带餐具，这是一个非常好的习惯。洗完后，餐具被送去高温消毒。虽然上面的细菌被消灭了，但是上面还是会有食物残渣。这时候需要用抹布再擦一遍，高温消毒没用！

6、自助餐的饮料不太好，碳酸饮料特别占胃，商家希望你多喝饮料。他们的啤酒，红酒，白酒质量都很差，大家还是不喝的好。如果吃饭的时候噎着了，可以喝矿泉水。

7、最后，很多人喜欢吃一些冰淇淋，这其实是一个很不好的习惯。如果之前吃过羊肉，就不要吃凉的东西，否则容易肠胃不适。吃自助餐要适可而止，不然坏了就得去医院，那就得不偿失了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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