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提起出汗这件事，有的人觉得它黏糊糊的，让身上十分难受;也有人爱流汗，喜欢在运动后将汗液酣畅淋漓地释放出来，大家普遍都有一个共识——适当出汗是一件好事。

排汗是人体调节体温的重要途径。在我们的大脑里，有一个名为“下丘脑”的体温调节中枢，通过对机体感应周围给胸腔中控制汗液分泌的交感神经下达指令，决定了汗腺分泌汗液的多少。出汗除了能调节体温外，还在很多领域冲锋陷阵，为身体的和谐发展贡献力量。比如可以维持皮肤健康、平衡体内的微量元素等。所以适当出汗确实对人体有诸多裨益，然而出汗太多也可能过犹不及，下面就有几种典型的错误认知。

1.出汗多能排毒

都说出汗可以加速排出人体内的毒素，还有人想靠着多出汗防病、治病。这个听起来吸引力十足，但是迄今为止几乎没有什么有力的证据支持这种说法。汗液99%都是水，只有不到1%是氯化钠、钾、尿素氮等，几乎可以当做纯水来看。一定程度上，出汗确实能排出一些些体内代谢废物和毒素，但是相对于身体其他途径如胃肠道之类的排泄方式来说，作用很小，并不是人体的主要排泄途径。

2.出汗多对皮肤好

不可否认，汗液确实是对皮肤有好处的。从皮肤层面来讲，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮肤天然的保湿剂。在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。但这表面的效果只是短暂的，汗液对皮肤的效果也是短暂的，并不存在“出汗多对皮肤好”这一说法。

3.出汗多能减肥

汗液的主要成分是水，人体快速出汗时丢失多的是水，其次是电解质，比如氯化钠和少量的钾，一下子出汗太多可能会影响体内水分和电解质的平衡，导致各种不舒服，比如头晕、没有力气、抽筋等。再加上出汗会导致尿量减少，如果不喝水，会导致一些主要从肾脏排出的“毒”物蓄积，比如尿酸、肌酐等。

每个人具体的出汗量有多少，主要还是取决于身体汗腺对交感神经的活动情况，以及身体对交感神经刺激做出反应的强弱，我们也只需保持身体适量的出汗即可。

当然，出汗是身体为调节体温而表现出的一种有益于身体的生理现象，但是有一些不正常的出汗，却有可能是诸如多汗症之类的疾病所致的。如果有手足或腋下等局部位置出汗严重，困扰很大的朋友还是建议要及早去科学就医诊治的。

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