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双脚站在相等的位置。先双脚呈正姿势站立,然后用前脚趾作为支撑点。脚跟随并向两侧分开,直到腿平行。随着两臂摆动与呼吸的协调,准备时,两臂放松,自下而上慢慢向头部摆动,随后轻松吸气,然后两臂自上而下向两侧和后方呼气。当你要起跳的时候,从下到上迅速把手臂放在头上,然后快速深呼吸,顺着下摆到两侧后方。身体重心前移。起跳前,上身随着两臂自上而下向前摆动,两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟抬起,前脚掌抓地,重心随之前移。踏板摆动是关键。起跳时双脚用前脚掌快速蹬地,同时双臂从两侧背部向前上方有力摆动,使身体向前上方飞跃。以上就是助跑跳远技巧视频教程这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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