中医典籍《黄帝内经》历来有"十二时辰养生法"，十二时辰对应人体的十二经络和十二脏腑，在合适的时间养生，才能精准调养，事半功倍。

今天小古和大家分享十二时辰养生法，每个时间究竟怎么科学养生，，赶快点赞收藏吧～

卯时：5点﹣7点

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大肠经值班

宜：起床排便|忌：睡懒觉

大肠经主传导糟粕。此时宜起床，空腹喝温水清

肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。

辰时：7点﹣9点

胃经值班

宜：吃好早餐

胃主受纳。这时天地阳气最旺，脾胃功能最强。

宜吃温和养胃的早餐。

已时：9点﹣11点

脾经值班

宜：学习工作|忌：空腹

脾主运化。巳时是一天中的黄金时段，大脑最具

活力，体力最为强健，适宜工作学习。

午时：11点﹣13点

心经值班

宜：小睡|忌：剧烈运动

心主血脉藏神，最怕累，要吃好、睡好。13点前吃午餐饭后小憩一会儿，不超过30分钟。

未时：13点﹣15点

小肠经值班

宜：喝水|忌：饿肚子

小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华，血液的浓度增高，应及时补充水分，保护血管。

申时：15点﹣17点

膀胱经值班

宜：饮水|忌：憋尿

膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。不要憋尿，抓紧时间工作学习。

酉时：17点﹣19点

肾经值班

宜：清淡晚饭|忌：饮食过辣

肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳，多吃菜

少吃主食，七分饱即可。

戌时：19点﹣21点

心包经值班

宜：心生喜乐|忌：剧烈运动

心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅，可看书、与家人散步聊天，舒缓心情。

亥时：21点﹣23点

三焦经值班

宜：睡觉|忌：瞎折腾

三焦经主持诸气，最喜平和。睡前用温水泡脚，15-30分钟为宜。此时睡眠，百脉可得到最好的休息。

子时：23点﹣1点

胆经值班

宜：熟睡生发

胆经主代谢，此时熟睡，有利于养胆气促生发。

丑时：1点﹣3点

肝经值班

宜：熟睡养肝|忌：熬夜

寅时：3点﹣5点

肺经值班

宜：熟睡补眠|忌：着急起床

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