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1、睡前放松心情，避免精神紧张。睡前可以用热水泡脚，也可以缓解疲劳，放松身心，也可以喝杯牛奶。如果失眠严重，可以去医院，遵医嘱口服镇静药物。

2、平时白天多做户外运动，加强锻炼，保持心情放松稳定。多吃新鲜水果、蔬菜和豆类。睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚，促进睡眠。

以上就是【晚上睡不着怎办，有什么办法解决】相关内容。

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