像牛奶具有“白色血液”的称号。也是人体获取营养物质的一个重要途径，少喝一些牛奶能够帮助为身体补充所需的营养物质，有利于自身的健康。

(相关资料图)

不过，现在关于牛奶的争议也是越来越多，很多人也是更偏向于牛奶，具有养生的效果，但是也有一大部分人认为常喝牛奶就会增加患上心血管疾病的风险，对身体造成伤害，那么事实究竟如何呢？下面就具体来了解一下。

每天适当喝杯牛奶，身体或收获这6个好处：

1. 提供必需营养物质：牛奶是一种营养丰富的食品，包含蛋白质、钙、维生素D和其他骨骼健康所必需的营养物质。

2. 增强骨骼健康：钙是骨骼健康所必需的营养物质，而牛奶中含有大量的钙。每天适量饮用牛奶可以帮助增强人体的骨骼健康。

3. 促进身体修复和恢复：牛奶含有蛋白质，蛋白质对身体细胞的修复和恢复至关重要，每天适量饮用牛奶可以促进身体自我修复和恢复。

4. 改善肠道健康：牛奶中含有益生菌，可以帮助促进肠道健康，并缓解肠道炎症。

5. 改善心血管健康：适量饮用牛奶可以帮助降低血压和胆固醇，从而改善心血管健康。

6. 帮助提高免疫力：牛奶中含有多种各种营养物质，如维生素D、维生素B12、铁等，饮用适量的牛奶可以帮助提高人体的免疫力，预防疾病感染。

所以在生活中适当喝杯牛奶的话，对于身体的好处确实非常多，不过现在关于牛奶对血管容易造成伤害的说法也是越来越多，那么每天喝杯牛奶真的会诱发性血管疾病吗？

每天喝杯牛奶，是“营养佳品”还是“心血管祸根”？医生说出实话

牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙质，维生素等多种微量物质，适当喝一些牛奶，能够帮助起到养生保健的作用。但是很多人认为牛奶中的脂肪含量相对较高，尤其是一些全脂牛奶，还容易导致心血管疾病的问题产生，那么这样的说法可信吗？

其实关于这个说法，《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示，与完全不摄入乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品的人群整体死亡风险会下降16%，心血管死亡风险会下降23%，其中中风的风险也会降低30%。

而且这项数据表明牛奶是心血管疾病的祸根，说法根本不成立而是那喝牛奶的话在一定程度上还能够起到保护血管降低血管疾病的作用，更有利于个人健康。

只不过如果是在耐心牛奶中的脂肪含量相对较高，在平时可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样的话相对更加的健康更有利于血管通畅。

喝牛奶时，应该注意哪些禁忌呢？

1. 乳糖不耐受：有些人可能会对牛奶中的乳糖过敏。他们摄取乳糖后可能会出现腹泻、腹痛、打嗝、胀气和恶心等不适症状。对于这些人，应该避免饮用牛奶。

2. 特殊疾病：有些人患有乳糖不耐受、乳糜泻、酪蛋白过敏等特殊疾病，他们需要避免饮用牛奶。

3. 腹泻和呕吐：牛奶中的脂肪、蛋白质和糖分容易在胃肠道中滞留，从而导致腹泻和呕吐。在出现腹泻和呕吐时，应该避免饮用牛奶。

4. 未成年人：由于儿童的消化系统尚未发育完全，所以他们对牛奶中的脂肪、蛋白质和糖分的吸收能力较弱，容易引起腹泻和消化不良。因此，未成年人在喝牛奶时应该适量。

5. 高血脂：饮用过多的牛奶会增加身体的脂肪摄入量，引起高血脂，增加心脑血管疾病的风险。对于患有高血脂的人群，应该限制饮用牛奶。

总之，在喝牛奶时，应该根据自己的身体状况酌情调整摄入量，并尽量避免出现以上禁忌情况。

延伸——注意！牛奶虽好，但不同人群不同量：

不同年龄、不同健康状态的人群在饮用牛奶时应该控制饮用量。

1. 婴幼儿期：婴幼儿期是生长发育最快的时期，牛奶是婴幼儿期的重要食品之一，但婴幼儿喝牛奶的量应该根据年龄分配，0-6个月的宝宝每天需饮用母乳或配方奶粉，6个月后可逐渐加入适量的牛奶，但不超过500ml/天。

2. 儿童期：儿童期是生长发育的关键时期，牛奶对于骨骼发育、免疫系统健康有很大的作用。儿童每天饮用250-500ml即可。

3. 青年期和中年期：青年和中年人群生活节奏快，应该控制饮用量，不建议超过500ml/天。

4. 老年期：老年人骨质疏松的风险较高，应该每日饮用适量的高钙牛奶，不超过500ml/天。

除了以上人群，对于患有过敏症或者消化系统疾病的人，应该在医生指导下适量饮用或者避免饮用牛奶。总之，在饮用牛奶时，应该量力而行，根据个人身体状况合理安排饮用量，避免饮用过量或过少。

对此你还有什么想要说的呢？欢迎在下方留言。

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